{"id":1059,"date":"2022-07-01T12:34:00","date_gmt":"2022-07-01T17:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosol.com.mx\/CGI-BIN\/wordpress\/?p=1059"},"modified":"2025-07-07T14:49:31","modified_gmt":"2025-07-07T20:49:31","slug":"burnout-y-si-se-quema-el-fusible-del-ceo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/burnout-y-si-se-quema-el-fusible-del-ceo\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del Burnout: \u00bfy si se quema el fusible del CEO?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>En tiempos de tormentas en la Ciudad de M\u00e9xico, entre rayos y truenos falla el suministro el\u00e9ctrico, y se va la luz en mi colonia.\u00a0 Siempre, como rutina, tomo una linterna y me dirijo hacia la caja de fusibles. Ilumino la caja y empiezo a revisar fusible por fusible, los cuales sirven para que al aumentar la corriente por un cortocircuito, sea la parte que m\u00e1s se caliente y sea la primera en fundirse. Una vez interrumpida la corriente, el resto del circuito ya no sufre da\u00f1o alguno y evita que se queme la instalaci\u00f3n el\u00e9ctrica. Como era de esperarse siempre hay un fusible quemado y al cambiarlo\u00a0<em>\u201cse hace la luz\u201d<\/em>.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda parece que muchos CEOs y directivos se est\u00e1n quedando sin luz, debido a que uno o varios de sus fusibles est\u00e1n\u00a0<em>quemados\u00a0<\/em>por razones como la excesiva carga de trabajo, no delegan responsabilidades, depresi\u00f3n, agotamiento entre otros factores; aunado a ello que nos desenvolvemos ya en una era digital, Estos factores evitan el descanso de calidad y que la energ\u00eda y las ideas no fluyan en su trabajo, proyectos, planes y decisiones.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ante este escenario, es probable que est\u00e9n\u00a0<strong>experimentando<\/strong>\u00a0un mal muy recurrente en el ejecutivo del nuevo milenio<strong>: S\u00edndrome del\u00a0Digital <em>Burnout\u00a0\u00a0<\/em>-consumirse o agotarse<\/strong>-, es un padecimiento com\u00fan entre directivos y profesionistas relacionado con ambientes de trabajo altamente competitivos, largas jornadas laborales, elevado nivel de responsabilidad, tareas rutinarias y\/o mon\u00f3tonas, puestos relacionados con atenci\u00f3n al cliente y estr\u00e9s.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Tal vez eres\u00a0 el propietario de una\u00a0<em>startup<\/em>\u00a0o un director de una corporaci\u00f3n y te apasiona tu trabajo, \u00a0construyes o diriges tu empresa con entusiasmo y no te importa trabajar hasta tarde o durante los fines de semana porque sabes que dirigir un negocio es un trabajo serio.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Y entonces, un cualquier d\u00eda, te despiertas y te dices\u00a0<strong>\u201cno me quiero levantar\u201d.<\/strong>\u00a0Apagas el despertador y miras fijamente al techo sin ganas para empezar el d\u00eda. Piensas en el n\u00famero infinito de cosas que hiciste ayer y tienes que hacer hoy. Te sientes tan agotado que ni siquiera puedes encontrar una peque\u00f1a gota de motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Siento decir esto, pero est\u00e1s sufriendo de agotamiento o est\u00e1s desgastado.<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de\u00a0<em>burnout<\/em>?<\/h4>\n<p><\/p>\n<p>Antes de entender el s\u00edndrome de <em>burnout<\/em>, necesitas entender qu\u00e9 es el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Tendemos a pensar que el estr\u00e9s es algo que podemos ver y sentir; como manos sudorosas, latidos card\u00edacos m\u00e1s r\u00e1pidos, rechinar de dientes o problemas estomacales. El problema es que el estr\u00e9s es mucho m\u00e1s insidioso y se arrastra en nuestras vidas sin se\u00f1ales obvias. En otras palabras, puedes estar estresado y t\u00fa ni darte por enterado.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Si tienes mucho trabajo y poco tiempo, plazos de entrega, dificultad para encontrar tiempo para todo lo que has planeado, si sientes la carga de adrenalina o si no puedes concentrarte, probablemente est\u00e1s sufriendo de estr\u00e9s. La triste realidad es que, si te sientes estresado constantemente, se convertir\u00e1 en estr\u00e9s cr\u00f3nico que te llevar\u00e1 directamente al agotamiento de trabajo (s\u00edndrome del\u00a0<em>burnout<\/em>).<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY qu\u00e9 es el\u00a0<em>burnout<\/em>?<\/h4>\n<p><\/p>\n<p>\u201cEl\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0es un estado de agotamiento emocional, mental y f\u00edsico causado por estr\u00e9s excesivo y prolongado. Ocurre cuando te sientes abrumado e incapaz de satisfacer las demandas constantes. A medida que el estr\u00e9s contin\u00faa, comienzas a perder el inter\u00e9s o la motivaci\u00f3n que te llev\u00f3 a asumir un papel determinado en primer lugar\u201d.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00bfAs\u00ed que aqu\u00ed est\u00e1s?<\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agotamiento f\u00edsico y mental<\/li>\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo, irritable y de mal humor.<\/li>\n<li>Indiferencia hacia los clientes, usuarios y compa\u00f1eros de trabajo.<\/li>\n<li>Desmotivaci\u00f3n y desilusi\u00f3n por el trabajo a realizar.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de que la jornada laboral es muy larga e interminable.<\/li>\n<li>Falta de energ\u00eda y menor rendimiento<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n, dolores musculares y articulares.<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, mareos, entre otros problemas f\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Ya desarrollamos el tema del <em>burnout <\/em>\u00a0sin embargo, tras el hacinamiento por el COVID 19\u00a0 y la instalaci\u00f3n de la era digital y las redes sociales, surge una nueva interrogante en el mundo de los negocios digitales\u2026<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY qu\u00e9 es el\u00a0Digital <em>burnout<\/em>?<\/h4>\n<p><\/p>\n<p>A pesar de las diversas maravillas que las redes sociales y las plataformas en l\u00ednea han desarrollado en el mundo de los negocios, no es un secreto que tambi\u00e9n nos han da\u00f1ado much\u00edsimo en el sentido de que ahora buscamos gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, la necesidad de un <em>like<\/em>, \u00bfc\u00f3mo van las interacciones en redes?, o el estar siempre atentos a las crisis que pudieran surgir por un post fuera de contexto; esos y otros m\u00e1s son factores que ahora contribuyen a la irrupci\u00f3n de la salud mental.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>El <em>Digital Burnout<\/em> o agotamiento digital, es el estr\u00e9s como la respuesta de nuestro organismo ante la nueva era digital y el contenido que consumimos en internet.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Aunado a ello, tu vista y cuerpo requiere de ciertos momentos y posturas para descansar, al realizar trabajo en casa o eventos h\u00edbridos, nos encontramos expuestos con una mayor frecuencia al tiempo y luz frente a la pantalla; as\u00ed mismo, a una mala postura probablemente al estar sentados; integrando los anteriores factores perjudiciales, estos son algunos causantes del digital <em>burnout.<\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Tienes todos los signos del <em>digital burnout.<\/em>\u00a0Est\u00e1s estresado, sobrecargado de trabajo, frustrado y desmotivado. Odias el trabajo que amabas anteriormente. No tienes idea de qu\u00e9 hacer para revivir la chispa de la pasi\u00f3n que te llev\u00f3 a este lugar.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Como dir\u00eda la presentadora de televisi\u00f3n americana \u00a0Oprah Winfrey:\u00a0<em>\u201cLa energ\u00eda es la esencia de la vida. Diario decides c\u00f3mo vas a utilizarla sabiendo lo que deseas\u2026 y manteniendo el foco\u201d.<\/em>\u00a0\u00a0Es por eso por lo que, si manifiestas algunas de estas se\u00f1ales, es tiempo de cambiar el fusible para volver a generar luz y recuperar la chispa de la pasi\u00f3n por tu trabajo.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Afortunadamente, la cura est\u00e1 a tu alcance.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>El primer paso es entender que has estado bajo presi\u00f3n. El segundo paso ser\u00e1\u00a0<strong>cambiar tus h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0para que puedas equilibrar el trabajo con tu vida personal.<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo recuperarse del\u00a0<em>Digital <\/em><em>burnout?<ins><\/ins><\/em><\/h4>\n<p><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Trabaja m\u00e1s inteligentemente<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>\u00bfConoces esta frase \u00abtrabajar m\u00e1s inteligentemente, no trabajar de m\u00e1s? \u00bbEstablece prioridades y fechas de cumplimento. Eso te permitir\u00e1 enfocarte y poner tu atenci\u00f3n y energ\u00eda en los puntos clave, en vez de atender urgencias o actividades que pueden resolverse m\u00e1s adelante.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Tip<\/strong>: Piensa\u00a0 en cualquier tarea que te toma mucho tiempo, es muy probable que alguien haya inventado una aplicaci\u00f3n que puede ahorrar tiempo al hacer esa tarea. Te ayudar\u00e1 a administrar con m\u00e1s \u00e9xito tus tareas y tu tiempo.<\/p>\n<p><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Desench\u00fafate<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>As\u00ed que si tiendes a estar\u00a0 ocupado no s\u00f3lo en las ma\u00f1anas, sino durante todo el d\u00eda, considera ralentizar un poco. No tienes que hacer todo al mismo tiempo. \u00a1Si quieres omitir tu gimnasio y dormir m\u00e1s \u2013 hazlo! Si no sientes que quieres leer las noticias, entonces no lo hagas. La mejor manera de relajarse es desconectarse del mundo exterior fuertemente y concentrarse en uno mismo.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Sabemos, a veces no es posible, por lo menos intenta darte un tiempo sin revisar tu correo electr\u00f3nico, mensajes o perfiles de redes sociales. Date el\u00a0 derecho de estar fuera de l\u00ednea y de vivir tu vida .Tomate un tiempo para recuperar la inspiraci\u00f3n. Tomate un tiempo para respirar, Da un paseo, calma tu cerebro y escucha el silencio degusta un caf\u00e9 y pone m\u00fasica relajante, entre otras cosas, permite retomar la perspectiva real del momento, afrontar los retos y compromisos con otra actitud, as\u00ed como buscar el lado positivo en medio de una crisis y\/o problema.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Tu negocio no colapsar\u00e1 si no respondes r\u00e1pidamente y no ser\u00e1s despedido porque no respondes\u00a0 los correos electr\u00f3nicos el s\u00e1bado.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<figure>\n\t\t\t\t\t<img width=\"768\" height=\"470\" src=\"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/wp-content\/uploads\/chica-relajada.webp\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/infosol.com.mx\/wordpress\/wp-content\/uploads\/chica-relajada.webp?w=768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/infosol.com.mx\/wordpress\/wp-content\/uploads\/chica-relajada.webp?resize=600%2C367&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t<p><\/p>\n<p>Tu segundo paso debe ser dejar tu m\u00f3vil en casa cuando salgas con tu media naranja o tus amigos. \u00bfHas visto a todas estas personas sentadas en una mesa y revisando sus m\u00f3viles? No quieres ser uno de ellos. Sabemos, a veces no es posible, por lo menos intenta darte un tiempo sin revisar tu correo electr\u00f3nico, mensajes o perfiles de redes sociales.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Tip<\/strong>: si tienes problemas para dormir, no revises tu m\u00f3vil ni tu port\u00e1til al menos 2 horas antes de irte a dormir. Las pantallas brillantes para m\u00f3viles y port\u00e1tiles pueden envolver tu cerebro, por lo que pensara que todav\u00eda es d\u00eda.<\/p>\n<p><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Di no a las redes sociales<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>A menos que seas un gestor de redes sociales, no necesitas Facebook o Twitter en tu m\u00f3vil, as\u00ed que considera desinstalarlo. Si te suena demasiado dr\u00e1stico, desactiva todas las notificaciones y rev\u00edsalo s\u00f3lo dos veces al d\u00eda. Los medios de comunicaci\u00f3n social son los peores consumidores de tiempos porque cada vez que inicias una sesi\u00f3n, ver\u00e1s algo interesante.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Y no estamos hablando de cosas tontas como gatos divertidos; Estamos hablando de cosas realmente impresionantes que te pueden chupar por horas. Un art\u00edculo sobre c\u00f3mo mejorar tu productividad, c\u00f3mo ser un buen jefe o cual es el \u00faltimo proyecto de Leonardo da Vinci.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Podr\u00edas pensar que vale la pena leer y saber, pero piensa de esta manera: sigue siendo una gota en el oc\u00e9ano del conocimiento. El Internet est\u00e1 lleno de cosas igualmente importantes, as\u00ed que si\u00a0 no sabes cu\u00e1l fue el \u00faltimo proyecto de Leonardo, no significa que eres un ignorante.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ya en serio, si no es necesario, no revises Twitter o Facebook. O al menos, no durante los fines de semana. Los medios sociales pueden darte la ilusi\u00f3n de relajarte, pero de hecho, tu cerebro est\u00e1 escaneando cada sitio web en busca de informaci\u00f3n y recordaci\u00f3n de im\u00e1genes.<\/p>\n<p><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Trabaja menos<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>No tomamos vacaciones, no tomamos d\u00edas libres. No deber\u00eda sorprendernos que el agotamiento y el estr\u00e9s cr\u00f3nico sean uno de los grandes problemas de la sociedad occidental. Trabajar menos es el paso m\u00e1s importante y, sin embargo, el m\u00e1s dif\u00edcil. Para aquellos de nosotros para quienes su trabajo es una pasi\u00f3n, es muy dif\u00edcil dedicarle menos atenci\u00f3n.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Pero pi\u00e9nsalo de esta manera: si est\u00e1s agotado, est\u00e1s mentalmente agotado. No tienes energ\u00eda ni motivaci\u00f3n para trabajar. El agotamiento emocional afecta tu productividad y desempe\u00f1o laboral de mala manera.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si te levantas temprano en la ma\u00f1ana y por la noche est\u00e1s todav\u00eda en el trabajo, entonces debes pensar en tu actitud una vez m\u00e1s. \u00bfSe derrumbar\u00e1 el negocio si sales antes? \u00bfO si no respondes a este correo electr\u00f3nico hoy? No lo creo.<\/p>\n<p><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>S\u00e9 Flexible<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de comenzar a estirar (que tambi\u00e9n es muy bueno), debes ser flexible en m\u00e1s de un aspecto ya que la vida no es lineal y siempre hay variaciones, as\u00ed que t\u00f3mate un respiro y practica el \u201cflexionar\u201d tu cuerpo y mente ante las situaciones.<\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida<\/h4>\n<p><\/p>\n<p>Un estilo de vida estresante puede poner a la gente bajo extrema presi\u00f3n, al punto de sentirse agotado, frustrado y quemado. El estr\u00e9s en el trabajo tambi\u00e9n puede causar s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Interfiere con la capacidad de prestar atenci\u00f3n o concentrarse, afecta nuestro desempe\u00f1o en el trabajo, causa problemas interpersonales en el hogar, disminuye nuestra felicidad y puede crear problemas de salud reales.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Por suerte, con un poco de paciencia, se puede superar.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Recuerda acerca de tu tiempo libre y trata de separar el tiempo cuando\u00a0 est\u00e1s trabajando y los momentos en que est\u00e1s descansando. Descon\u00e9ctate de la realidad en l\u00ednea y presta atenci\u00f3n al mundo que te rodea. No se te olvide tomar tus vacaciones. Lleva un ritmo de vida saludable practicando alg\u00fan deporte, alimentaci\u00f3n balanceada y a sus horas, evita desvelarte, sal a caminar, respirar, hacer ejercicios antiestr\u00e9s y estiramientos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Si est\u00e1s pasando o alguien de tu equipo por un momento en las llamas del estr\u00e9s y la rutina, es la gran oportunidad para seguir estos sencillos pasos para transformarse de estar quemado a renacer de las cenizas del\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0como el ave f\u00e9nix<em>.<\/em> Contin\u00faa conociendo otro problema al que pueden enfrentarse CEO\u00b4s\u00a0en el siguiente art\u00edculo:\u00a0<a href=\"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/sindrome-de-hybris-cuando-el-ceo-enferma\/#.Vx_wDDHe_7o\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>S\u00edndrome de Hybris cuando el CEO se \u201cenferma\u201d.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reconocer el digital burn out a causa del estr\u00e9s laboral y la tecnolog\u00eda y c\u00f3mo enfrentarse a \u00e9l mediante trabajo inteligente y bienestar integral.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[491],"tags":[247,248,2905],"class_list":["post-1059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mangement","tag-burnout","tag-estres-laboral","tag-articulos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u00edndrome del Burnout: \u00bfy si se quema el fusible del CEO? - Charlas de Caf\u00e9 de Comunicaci\u00f3n y Otras Pasiones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Reconocer el digital burn out a causa del estr\u00e9s laboral y la tecnolog\u00eda y c\u00f3mo enfrentarse a \u00e9l mediante trabajo inteligente y bienestar integral.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/burnout-y-si-se-quema-el-fusible-del-ceo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00edndrome del Digital Burnout: \u00bfy si se quema el fusible del CEO?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Reconocer el digital burn out a causa del estr\u00e9s laboral y la tecnolog\u00eda y c\u00f3mo enfrentarse a \u00e9l mediante trabajo inteligente y bienestar integral.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/burnout-y-si-se-quema-el-fusible-del-ceo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Charlas de Caf\u00e9 de Comunicaci\u00f3n y Otras Pasiones\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/infosol\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HectorM.MezaC?ref=br_rs_WyJrZXl3b3Jkc191c2VycyJd\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-01T17:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-07T20:49:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/infosol.com.mx\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sindrome-del-digital-burnout-y-si-se-quema-el-fusible-del-ceo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"H\u00e9ctor M. 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